viernes, 26 de agosto de 2011

Dieta del arroz

Permite ser realizada por un tiempo y sin pasar hambre.
Permite bajar de 3 a 4 Kg. por mes.


Dieta del arroz (3 -5 kg menos por mes): 

Desayuno:
  • 1Lacteo: 1T de yogurt o leche descremada
  • 3 a 4 galletas de arroz inflado con palta
Media mañana (colación):
  • Una fruta (por ej. Una manzana o dos mandarinas o una pera)
Almuerzo, 1 plato de:
  • 1 a 2 T de arroz
  • Un trozo de carne magra a la plancha (por ej. Pescado o pavo o filete o mechada) 
  • Ensaladas
Postre: jalea o flan dietético

Once (colación):
  • 1Lacteo: 1T de yogurt o leche descremada
  • 3 a 4 galletas de arroz inflado con palta
  • una fruta
Cena:
  • 1 Consomé de pollo o carne mas 1 clara de huevo cocida o 1 tomate relleno o de atún o pollo picado más ensaladas verdes.
  • 1T de arroz con una porción de Pavo o pescado al horno
Postre: gelatina o flan dietético


Consejos:
  • Aliñar la ensalada con aceite de oliva, sal y limón.
  • 1 Porción de palta: es un 1/4 de palta 
  • Preparación del arroz: 1T Arroz + 6T apio + 2T agua. 
  • Preparación del consomé: caldito donde se coció el pollo o la carne, una a dos claras de huevo, apio. 
  • Si tiene mucha hambre puede comerse una galleta de arroz. 
  • No usar choclo en la ensalada ni mayonesa para aliñar. 
  • Tomar 1,5 L de agua o te con endulzante o bebidas dieteticas.