martes, 17 de enero de 2012

DIETA DE LOS 5 DIAS

Esta dieta permite bajar de 2 a 3 kg o 4 cm de grasa abdominal en 5 días.

DIA 1 Y 5 (SON IGUALES)
DESAYUNO: Desde que se levanta, hasta el mediodía, solo frutas o jugos de fruta natural sin azúcar (Cantidad libre) Excepto plátano, uva y chirimoya. Más infusiones de todo tipo, en cantidad deseada.

ALMUERZO:

- 2 Huevos duros
- Ensalada de tomates, sin aceite, poca sal.

ONCE:

- 1 Taza de té o café
- 1 Rebanada de pan multigrano con quesillo y palta
- 1 Pocillo grande de gelatina diet

CENA:

- Tortilla de espinaca con zanahoria rallada (del tamaño que desee)
- Lechuga libre en cantidad

DIA 2

DESAYUNO:
- 1 Taza de natur maíz,
- 1 Yogurt diet
- 1 Té o café grande

ALMUERZO:

- 2 Hamburguesas de pollo o pavo al horno
- Ensalada de zanahoria y repollo, ambos rallados y aderezados con crema acida light

ONCE:

- 1 Té o café grande
- 1 Rebanada de pan multigrano con huevo revuelto

CENA:

- Ensalada de lechuga con brotes de alfalfa
- 1 Tarro de atún al agua

DIA 3 Y 4

DESAYUNO:
- ½ Marraqueta sin miga con mermelada diet
- 1 Té o café grande

COLACIÓN:

- 1 Taza de cabritas hechas en microondas
- Jalea diet (volumen libre)

ALMUERZO:

- 1 Bife a la plancha grande
- Porotos verdes, zapallos italianos en cubos y salteados en soya
- 1 Tomate entero
- Apio libre

ONCE:

- 1 Yogurt diet, con 12 almendras
- 5 Frutillas grandes
- 1 Te o café grande

CENA:

- Omellete de huevos con jamón
- Líquido libre